意外なもので脚のむくみ解消!?デスクワーク中に誰にもバレずにできる方法

デスクワークにはむくみがつきもの!?

デスクワークで1日座りっぱなしだと、夕方には脚がむくんでパンパンになっていませんか?
座ったまま、作業をしながらできるむくみ解消法をご紹介します。

使うものはゴルフボール

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なんと、使うのはゴルフボールです!

ゴルフボールを足の裏でコロコロ転がすだけ!
足裏のつぼを刺激することで、むくみを解消します。

慣れてくるとそうでもないけど、最初はめちゃくちゃ痛いです。気持ち良い程度にコロコロしてください。
これだけで、夕方のむくみ方が全然変わってきます。

他にもある、むくみ予防

  1. 1時間に1度席を立つ
  2. ずっと座りっぱなしでいると、どうしても血液循環が悪くなってしまいます。1時間に1度時間を決めてお手洗いに立つようにしましょう。

  3. 脚全体をさする
  4. お手洗いに行ったときに脚全体をさすりましょう。さするだけで血液循環が良くなります。軽くストレッチするのも効果的です。

  5. 足首を回す
  6. これは座りながらでもでる方法。足首をぐるぐる回します。血液循環が良くなってふくらはきがポカポカしてきますよ。

いつもより少し気にしてあげるだけでむくみ方か全然違ってきますよ。

家でできるむくみ解消法

  1. お風呂に浸かる
  2. 水圧によるマッサージ効果でむくみの解消につながります。
    お風呂には他にもたくさんのうれしい効果があるのでぜひ毎日湯船につかりたいですね。

    お風呂の効果を最大限に引き出す入浴法

  3. 圧着ソックスをはく
  4. 穿いて寝るだけの簡単むくみ解消法。
    今まで使った圧着ソックスの中で一番おすすめのものを紹介した記事です。よかったらどうぞ!
    足のむくみはこれで解消【医療用ソックス】

  5. 寝るときに脚を10センチ程高くして寝る
  6. 寝るときに足首の下にクッションなどを置いて寝ると、脚の血液循環が良くなり、むくみ解消に繋がるといわれています。

まとめ

筋肉量が少ないと、むくみやすくなってしまうようです。筋力アップでむくみにくい体にしていきたいですね。
むくみ予防法も簡単にできるものばかりなので、気がついたときに実践してみて下さいね!

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