美容の大敵【ストレス解消方】

ストレスは溜めたくない!でも、ノンストレスな生活なんてありえない。ストレスを溜まらないようにするのも大事だけど。
どうしても溜まってしまうのがストレス。溜まったストレスを上手く発散させる事が大事である。

怒るの疲れませんか?

理不尽な上司や、何度言ってもわからない部下。イライラする気持ちは分かります。でも、そんな人に腹を立てる価値ありますか?イライラして大事な時間を無駄にする価値はないのだ。友達や家族、自分の大切な人のために熱くなるなら良いのですが。会社の人、どう手もいい人のためにイライラするのは本当にもったいない。

すぐにできるストレス対処方

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  • 深呼吸する
  • イライラしたらまず深呼吸しましょう。イライラしたまま発言するのは危険です。イライラしている時は判断力も落ちているし、イライラして言った言葉には説得力がありません。人間関係を悪化させるだけなので、イライラしたまま感情的な発言はやめましょう。

  • 席を立つ
  • 一度席を立ってお手洗いへ行くか、外の空気にあたりにいきましょう。イライラしている場所から逃げることで気持ちが切り替えられます。
     

  • 飲み物を飲む
  • コーヒーや紅茶、何でもいいので好きなものを飲むといい。美味しい飲み物を飲んで一息ついて落ち着く。

とにかく一息つくことで落ち着こう。イライラする対象から少し離れるだけで気持ちが落ち着いたり、どうでもよくなったりするのだ。

本格的なストレス発散方

  • 体を動かしてスッキリ
  • 昔スポーツをしていた人や、体を動かすのが好きな人には効果大!ランニングや筋トレ、ヨガなど。軽く体を動かして汗をかくことでスッキリ。

     

  • カラオケで歌いまくる
  • 最近はヒトカラ専門のカラオケ店もたくさんある。ストレスが溜まったと感じたらカラオケで歌いまくるのもおススメ。おなかから声を出すことで、一緒にストレスも体の外へ逃がしてしまおう。

  • イライラすることをひたすら書き出す
  • 人の愚痴って聞いてる方は結構辛かったりする。でも、書くだけなら一人でできる。これやった事がない人はぜひ一度やってほしい。
    思っている以上にスッキリするのでおススメしたい。愚痴をひたすら書いた紙はシュレッダーするかビリビリに破ると更に効果的だ。
     

  • お風呂にゆっくり浸かる
  • お風呂に浸かることでリラックス効果があるのだ。家のお風呂でお気に入りの入浴剤を使うも良し、近所の銭湯に行ってスッキリするも良し。

     

  • 好きな人と会う
  • 恋人や家族、友達。一緒に居て楽しい人と会う。楽しい時間を一緒に過ごす。(せっかくの楽しい時間。ここで愚痴を言わないように気をつけるのだ。)笑う事でストレスを発散させよう。

     

  • 寝る
  • 何もしたくない!という人は寝て忘れましょう。睡眠不足はイライラの原因にもなります。

やってはいけないストレス発散方

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  • 暴飲暴食
  • 八つ当たり
  • ギャンブル
  • 自分を傷つける行為

まとめ

ストレスは体にも美容にも良くない。でもストレス発散の為に自分の体を傷つけたり、痛めつけるようなことは絶対にしてはいけない。
ストレスと上手く付き合ってもっともっとキレイに内面から美しくなるのだ。

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