【雑穀米】メリットたくさん。炊き方はめっちゃ簡単。

雑穀米が体にいいと聞いたけど、なんか面倒くさそう。
美味しくなさそう。

雑穀米にはメリットがたくさん!
炊き方もいつも通りでOKなのですぐに始められますよ。

雑穀米の味は?

  • 色々な食感があって楽しい
  • 雑穀米は色々な種類の雑穀がはいっているので、プチプチ、モチモチ
    色んな食感が楽しめます。

  • もっちり、つやつやで美味しい
  • もっちり、つやつやに炊けて、ふっくら美味しくなります。
    雑穀米を入れるなら、白米のグレードを下げても十分美味しく食べられます。

食べる前は白米のほうが美味しい!と決め付けていましたが
雑穀米を食べてみてびっくり!めちゃくちゃ美味しい。
白米を食べても食感が少なく、物足りなくなってしまいました。

よく噛むようになる

色々種類が入っていて、食感が楽しめる雑穀米。
白米よりも噛む回数が自然と増えます。

噛む回数が増えることで食べすぎを防ぐことにもつながりますね。

雑穀米の炊き方

雑穀米の炊き方は説明する必要もないほどに簡単です。

いつも通りにお米を洗い、いつも通りに水を入れます。
そこに雑穀米を入れるだけ!!
(気持ちいつもより多めに水をいれる事をオススメします)

めちゃめちゃ簡単。入れるだけです。
これだけで、いつも食べている白米より多くの栄養素を
取り入れることができるのです。

雑穀米でダイエット!?

雑穀のカロリーは白米とほぼ同じですが
ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維が多く含まれていて
これらの栄養素は痩せやすくしてくれる栄養素なのです。

しかも、雑穀は低GI食品なので血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

白米から雑穀米に変えただけで劇的に痩せることはないと思いますが、
白米を食べるよりはダイエット効果が期待できそうですね。

雑穀には美容にいい成分がたくさん入っている

null

雑穀に含まれるビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維は
便秘解消や美肌効果があります。

同じカロリーを取るなら、栄養価が高いほうがいいですね。

雑穀米 注意点

雑穀米は食物繊維が豊富に含まれていて、白米よりも消化しにくいので
よく噛んで食べないと消化不良を起こし胃痛を伴うこともあります。

食感も楽しめる雑穀米なので、食べるときはよく噛んで食べましょう!

雑穀 まとめ

雑穀米は美肌、便秘解消、ダイエットに嬉しい効果がたくさん!
費用も手間もそれほどかけずに毎日の食事に取り入れることが出来ます。

とにかく簡単にはじめられるので、まだ食べたことがないなら
ぜひぜひ試してみてくださいね。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です